Blog del sitio
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junioDormir no es perder el tiempo: es reparar el cerebro
Dormir no es apagar el cuerpo. Dormir es reparar, ordenar y recuperar. Mientras dormimos, el cerebro sigue trabajando, pero de otra manera: procesa información, consolida aprendizajes, regula emociones y ayuda al organismo a restaurar funciones esenciales. Por eso, cuando dormimos mal, no solo s...
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junioPoder personal: volver a sentir que tienes margen
El poder personal no consiste en controlarlo todo. De hecho, intentar controlarlo todo suele generar más agotamiento. El poder personal tiene más que ver con recuperar una sensación interna muy importante: “aunque no pueda elegirlo todo, todavía hay algo que sí puedo elegir”. Cuando esta...
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junioConfianza: no nace de pensarlo, nace de comprobarlo
La confianza no suele aparecer de golpe. No llega porque un día nos levantemos pensando: “a partir de hoy voy a confiar plenamente en mí”. Sería fantástico, pero normalmente no funciona así. La confianza se construye con evidencias. Cada vez que haces algo que te habías propuesto, aunqu...
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junioEl estrés no siempre se elimina: muchas veces se reinterpreta
El estrés no aparece únicamente por lo que ocurre. Aparece, sobre todo, por cómo el cerebro interpreta lo que ocurre. Una misma situación puede vivirse como una amenaza o como un reto. Por ejemplo, una presentación puede sentirse como “me van a juzgar” o como “tengo una oportunidad par...
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junioRelaja el cuerpo para que la mente deje de correr
A veces intentamos calmar la mente pensando más. Analizamos, damos vueltas, buscamos soluciones, repasamos conversaciones, anticipamos escenarios. Pero cuando el cuerpo está tenso, la mente suele seguir corriendo. El cuerpo y la mente no funcionan por separado. Cuando los músculos están rígi...
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junioRespira como si tu sistema nervioso te estuviera escuchando
Respirar es algo que hacemos todo el tiempo, sin pensarlo. Pero cuando aprendemos a hacerlo de forma consciente, la respiración se convierte en una herramienta muy potente para regular el estrés. Cuando estamos bajo presión, preocupados o saturados, la respiración suele cambiar sin que nos de...
